BRONZAGE : Préparer sa peau naturellement

LE MOT DU JOUR : Terrasse !

Enfin nous allons pouvoir siroter un verre en terrasse avec nos amis 🙂
Hélas le beau temps n’est pas encore de la fête pour tout le monde 🙁
Il faut voir le bon côté des choses, cela nous laisse le temps de préparer notre peau au soleil.  
Eh oui ! Pour avoir un joli teint hâlé, uniforme et durable, pour réduire le risque d’assèchement de la peau qui à terme creuse des  rides et pour limiter les réactions allergiques, il n’y a qu’un mot : ANTICIPER.
Découvrez de précieux conseils pour optimiser votre futur BRONZAGE et Préparer sa peau naturellement pour qu’elle soit saine et lumineuse.

UN BEAU BRONZAGE ça commence à l’intérieur

Pour avoir une jolie peau, ça commence à l’intérieur avec ce que l’on mange et éventuellement quelques compléments alimentaires, naturels bien sûr, pour booster le processus.

► Notre joli bronzage dépendra donc de notre assiette
►► 2ème effet Kiss Cool, notre silhouette va s’affiner

Les fruits et légumes pour un beau bronzage

Eh oui, bien sûr ! ils vont nous apporter les nutriments et phytonutriments indispensables.

Dans les phytonutriments on retrouve les caroténoïdes dont 3 composés qui vont soutenir et augmenter le processus  de la pigmentation :

Le beta carotène

Protection contre les coups de soleil, optimise la pigmentation de la peau.
On en trouve dans la CAROTTE , pas de surprise ! la patate douce, citrouille, épinards, chou vert, laitue, abricot, mangue, melon …
A nous les bons jus de carottes, abricots 🙂

La lutéine

Protection de la peau contre les dommages des rayons UV, calme les réactions inflammatoires
► pour info, la lutéine est connue pour la protection des yeux contre la cataracte.
Mangeons donc du chou vert, des brocolis, des épinards, courges, avocats et des œufs – oui je sais ce n’est pas un légume 🙂

Le Lycopène

Excellent antioxydant, protège la peau contre les UV.
A nous les bonnes tomates (bio uniquement bien sûr) et surtout les tomates séchées au soleil , jus, concentré de tomates, ketchup, poivron, pastèque, goyave, pamplemousse rose (attention avec le pamplemousse aux possibles interactions avec des médicaments)

► Les caroténoïdes s’activent essentiellement en présence d’huile.
Si vous mangez des carottes râpées ou des tomates cerises sans huile, cela ne marche pas, car on n’assimile pas tellement les bêtacarotènes et le lycopène qui sont présents. Il faut vraiment toujours avoir un apport d’huile.
►► Il n’y a qu’avec un corps gras que l’on extrait cette famille de caroténoïdes.

Caroline Gayet Académie de la phytothérapie

LES VITAMINES pour préparer sa peau au soleil

E (tocophérol)

Antioxydante – neutralise les radicaux libres
Lutte contre le vieillissement cutané et renforce la protection contre les UV du soleil

Huile de germe de blé, de tournesol, de carthame, graines de tournesol, noisettes et amandes non blanchies, noix, avocat, sardines …

Fumer augmente les besoins en vitamine E
dans ce cas l’alimentation ne sera pas suffisante
Pensez aux compléments alimentaires.

C (acide ascorbique)

On ne la présente plus mais saviez-vous qu’elle est parfaite pour préparer la peau aux UVA.
Elle permet de retarder les coups de soleil et favorise la production de collagène.

On en trouve dans les persil, paprika, brocolis, choux de Bruxelles, choux rave, épinards, citrons, cassis, fraises, kiwis, poivrons, ananas, oranges …..

A : (rétinol et beta-carotène)

Stimule le renouvellement cellulaire
On trouve le rétinol dans l’huile de foie de morue, les foies, le beurre, les fromages et les œufs

Et le beta carotène, ici

LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

Onagre, Bourrache : duo de choc pour une peau souple

Alors là, très clairement et sans hésitation, les plus de 50 ans commencent TOUT DE SUITE, MAINTENANT à se complémenter avec des capsules d’huile d’ONAGRE et/ou de BOURRACHE.

Toutes les 2 riches en acides gras essentiels, indispensables soutiens des peaux matures en souffrance. Hydratantes et nourrissantes en profondeur, elles redonnent élasticité et souplesse à la peau et luttent également contre les réactions allergiques au soleil.

► UN PLUS : Bourrache et Onagre un duo de choc contre les désagréments de la ménopause.

Il existe des capsules associant déjà ces 2 huiles.

Le germe de blé : Un incontournable

L’huile de germe de blé riche en vitamines E est également une incontournable.
Une exposition importante aux ultraviolets déclenche une surproduction de radicaux libres qui entraîne un vieillissement cutané prématuré.
L’huile de germe de blé protège contre ces attaques des radicaux libres liées aux UV du soleil.

Disponible en capsules. Il existe des capsules associant déjà ces 3 huiles.
Les posologies figurent sur les boites.

Les compléments huileux se prennent toujours au milieu du repas

Si vous préférez ces huiles en flacon (moins pratique mais c’est plus économique) dans ce cas prenez
►1 cc par jour pour 1 huile
► 1/2 cc de chaque si vous prenez les 3.
A prendre directement en bouche ou les incorporer dans un yaourt par exemple,
mais en tout cas, jamais cuites ni chauffées.

En cure de 21 jours, renouvelable après 1 semaine de pause (fenêtre thérapeutique) cette cure peut se poursuivre sur une période de 3 à 4 mois.

Contre indications : l’huile de bourrache est contre indiquée en cas de prise d’anticoagulant.

La spiruline

L’algue bleue, qui n’est pas qu’une algue mais aussi une cyanobactérie.
En réalité on s’en fiche un peu car ce sont ses nombreux bienfaits sur la santé que l’on retient.
Extrêmement riche en beta carotène et antioxydants, zinc et sélénium, elle est parfaite pour déclencher le processus de bronzage et le prolonger.

Disponible en cachets, paillettes et poudre. Les dosages sont indiqués sur les emballages.
Renseignez vous bien sur l’origine de votre spiruline avant de l’acheter.
Pour plus d’information cliquez ici et cliquez ici aussi

Contre indications : Si vous souffrez d’un problème de santé important, demandez conseil à votre médecin.

Urucum pour stimuler la production de mélanine

L’Urucum est un allié de choix pour favoriser, sublimer et accélérer le bronzage.

Il prépare la peau au soleil, permet de fixer le hâle, soutient l’élasticité de la peau, réduit le vieillissement cutané dû aux expositions fréquentes.

Sous forme de comprimés (posologie sur l’emballage)

Ou en poudre (moins pratique mais plus économique, goût safrané) dans ce cas
► ½ cc par jour dans un jus ;
►► ou à utiliser comme épice dans l’assiette, comme le curcuma ;

Ou si vous avez un gélulier, remplir des gélules de taille 0 avec la poudre d’urucum ;
► 2 gélules le matin avec 1 grand verre d’eau.

► ► En 3 cures de 15 jours , par ex : 1 en juin ; 1 début août ; 1 fin septembre.

CHOUCHOUTER SON FOIE pour un bronzage satiné

Teint gris, pores de la peau dilatés, tendance aux allergies, votre foie vous lance un SOS. Il est encore temps pour le drainer et vous délester des toxines. C’est une étape importante pour avoir un teint lumineux.

Drainer son foie avec la gemmothérapie

► Macérât glycériné de Genévrier
► Macérât glycériné de Romarin

Il existe des complexes drainant pour le foie,
► par exemple chez « De St Hilaire » : Help’Draine à 18€ les 30ml

La gemmothérapie au secours des ALLERGIES AU SOLEIL

En cas d’allergies au soleil, de type petits boutons qui ressemblent à des micro cloques, la gemmothérapie sera d’une grande aide.
Le macérât glycériné de bourgeon de cassis grâce à son action anti histaminique apaisera voire éradiquera les réactions allergiques.

► Pour la posologie, se référer à la notice figurant sur la boite.

• A prendre 15 mn avant le repas,
• en cure de 3 semaines renouvelable après 1 semaine de pause,
• sur une durée de 3 mois
• commencer avant la période d’exposition aux UV.

Contre indications : Ne pas prendre le soir ; En cas d’hypertension avérée, en cas d’insuffisance cardiaque ou rénale, en cas de pathologie particulière avérée, demandez l’avis à votre professionnel de santé. Commencez par 5 gouttes et augmentez progressivement jusqu’au dosage indiqué par le laboratoire de production.

UNE BONNE HYDRATATION

Bien sûr, indispensable ! C’est un peu comme enfoncer une porte ouverte 🙂
Le soleil accélère la déshydratation de la peau et de l’organisme il faut donc boire d’avantage d’eau en période de chaleur.

GOMMER – EXFOLIER

Exfolier les jambes, les bras, les fesses, le dos avec un gant ou une lanière exfoliante, c’est très pratique, ça se fait sous la douche avec ou sans savon, pour éliminer les cellules mortes.

Si vous ne le faites pas régulièrement au cours de l’année ?
Alors si je peux me permettre un conseil, c’est celui là !
Exfoliez votre corps au moins 3 fois avant de vous présenter à Monsieur Soleil pour permettre un bronzage uniforme et durable sur une peau toute douce.

Il en existe en différentes fibres végétales et en synthétique. Perso j’ai les 2 et j’avoue que j’utilise plus fréquemment ceux en synthétique sous la douche.
Par contre la lanière en crin je la préfère à sec.

Je  vous garantis
qu’avec 1 séance d’exfoliation par semaine sur 3 semaines,
vous allez constater une nette amélioration de votre épiderme.

Ne soyez pas brutales, on ne récure pas un lavabo –ah ah, je ne pouvais pas m’empêcher de la faire celle-là 🙂 le but n’est pas de s’arracher la peau, commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité suivant votre ressenti.

NOURRIR – HYDRATER pour une peau lumineuse

Après ce réveil épidermique, il est nécessaire d’envelopper votre corps d’un voile de douceur.

Huile végétale

L’huile végétale d’abricots, (merveilleuse huile pour l’été, illuminatrice, assouplissante, effet bonne mine, protège de la déshydratation) ou une huile végétale dont je vous parlais dans cet article, ou un beurre végétal.

Beurre de Tucuma

Perso, j’ai choisi le beurre de Tucuma, (Odeur herbacée. Rend la peau douce. Protection contre la déshydratation. Mélangé à l’huile d’abricot, il sera idéal en beaume avant et après soleil)

► Ramollir le beurre végétal de Tucuma. Pour un pot de 30 ml, ajouter 2 CS d’huile végétale d’abricot et une trentaine de gouttes d’une fragrance de votre choix (facultatif) . Bien mélanger et transvaser dans un pot bien désinfecté. Voilà, c’est prêt !

► Préparée avec des ustensiles désinfectés à l’alcool ou stérilisés bouillis dans l’eau, conservée à l’abri de la chaleur, cette préparation se conservera jusqu’à 6 mois.

Crème hydratante sur mesure

Se préparer une crème corporelle super hydratante sur mesure pour moins de 13€ c’est possible :

• Crème neutre (ou un lait neutre ou du gel d’Aloe Véra)
• Actif cosmétique hydratation intense de chez Aromazone
• Fragrance naturelle de votre choix.

Dans le creux de votre main,

• Versez une grosse noix de crème ou lait ou gel ;
• Ajoutez 1 à 2 gouttes d’actif Hydratation Intense ;
• Eventuellement 1 à 2 gouttes de fragrance ;
• Emulsionnez bien entre vos 2 mains ;
• Appliquez  sur votre peau en faisant bien pénétrer.

C’est un moment pour vous !
Voluptueux,
tout en douceur et en caresse,
vous le valez bien !

Gommage visage naturel

Un gommage maison qui apporte tonus aux peaux relâchées :

• Argile surfine : blanche ou jaune ou rouge 2 CS
• Huile végétale de rose musquée (ou calendula) 1 CC
• Exfoliant poudre de rose musquée ou marc de café égoutté ou amandes en poudre 1 CC
• Mélanger le tout pour obtenir une pâte lisse ;
• Ajoutez un hydrolat de votre choix si le résultat est trop épais, pour arriver à la texture souhaitée ;
• Etalez sur votre visage en évitant les yeux, pas trop d’épaisseur, laissez pauser 2 mn ;
• Massages circulaires, en douceur,  jusqu’à élimination totale de la matière ;
• Rincez à l’eau claire et séchez bien ;
• Vaporisez votre visage d’un hydrolat de votre choix pour éliminer les résidus calcaires du rinçage à l’eau ;
• Pour un effet bonne mine, hydratez et illuminez votre peau avec de l’huile végétale de noyaux d’abricots : 7 gouttes dans le creux de la main, émulsionnez entre vos 2 mains et appliquez en massages doux. Lèvres et les contours des yeux y compris.

Pour résumer 

1. Un gommage corps chaque semaine, 3 semaines avant exposition ;
2. Un gommage visage très doux chaque semaine, 3 semaines avant exposition ;
3. Nourrir la peau du visage et du corps à l’aide d’huiles ou beurres végétaux ;
4. Tous les jours, au moins 1 semaine avant vos vacances :
   • Un jus de carotte additionné d’un filet de citron et d’un filet d’huile de germe de blé ;
   • En alternance avec un jus de tomates additionné de 1/2 CC de poudre d’urucum et d’un filet d’huile de germe de blé ;
5. Dans votre assiette : des légumes verts, rouges et jaunes avec un filet d’huile, des poissons de mer froide, œufs, avocat, persil ;
6. Une poignée d’oléagineux cités plus haut ;
7. Des fruits : abricot, mangue, melon, pastèque, goyave, pamplemousse rose, citrons, cassis, fraises, kiwis, poivrons, ananas, oranges ;
8. Capsules d’onagre et bourrache ;
9. Capsules de germe de blé si vous n’en consommez pas déjà dans vos jus ;
10. Spiruline ou urucum ;
11. Macérâts glycérinés de genévrier et de romarin pour drainer son foie ;
12. Macérât glycériné de bourgeons de cassis pour des sujets allergiques.

Avec ça, les filles, on va être TIP TOP pour capter les rayons du soleil et arborer un joli hâle.

Et vous, quels sont vos rituels
pour préparer votre futur bronzage ?
Vous avez d’autres astuces ? je suis preneuse
et je suis sûre que cela pourra intéresser du monde.
Merci d’avance !

N’hésitez pas à les partager
dans la fenêtre commentaires, tout en bas de cet article
ou en message personnel sur le fiche contact

Et voilà !

Merci d’avoir passé ce moment avec moi

A bientôt

^{L’ensemble des conseils présents sur ce blog sont à titre d’information et de partage. Ils constituent des informations d’ordre général ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun, les résultats mentionnés n’étant donc pas garantis. Ils sont tirés des formations que j’ai suivies, de mes expériences, d’ouvrages et sites Internet de référence en homéopathie, aromathérapie et phytothérapie, pratiques sportives et spirituelles, thérapies alternatives, entre autres. Toutefois, ces informations ne se substituent pas à un diagnostic ni une consultation auprès d’un professionnel de la santé qui doit être votre première démarche.  L’auteure de ce site se dégage de toute responsabilité quant à la façon dont ces informations seraient interprétées ou détournées par le visiteur de ce blog. L’auteure de cette page ne pratique à aucun titre une profession médicale et s’interdit formellement d’entrer dans une relation de praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs}

Sources : Académie de la phytothérapie – Grand guide de l’aromathérapie Aude Maillard – spirulinefrance – Aromazone – consoglobe – doctissimo – huiles végétales Dominique Baudoux